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はりねずみが眠るとき

昼寝をしながら本を読み、ビールを空けて料理する日々

20分神話

ルームランナーで走り(歩き?)始めて、2週間ほど経った。

初めは10分で大汗かいて息を切らしていたのだが、1週間が経つといいのか悪いのか汗もかかなくなり余裕も出てきた。そこで気になりだしたのは、有酸素運動は20分以上続けないと効果がないという「20分神話」だ。

あさイチで「40代からの!歩き方の新常識」を見たときに華丸さんも、その言葉を口にしていた。

 

ということで、20分走ることにした。

「20分神話」では、20分以上続けないと効果なしということだが、20分は以上でも以下でもある。

20分神話は嘘とかかれたサイトも多々あったし、そもそも○○神話などというものは一種の信仰、あるいは噂みたいなもので真実と異なるケースも多い。

〈子供が3歳になるまで母親は子育てに専念すべきであり、そうしないと成長に悪影響を及ぼす〉という三歳児神話などが、そのいい例だろう。

まあそんな神話は置いといて、10分よりは20分走った方が、そりゃいいに決まってる。そして30分となると続かない自信がある。

 

届いたばかりの健康診断の結果は、血圧と血糖値のみが普通値より微妙に高かった。

挑戦中なのは、血圧、血糖値、中性脂肪値、コレステロール値のすべてが下がり、持久力や若さがアップする「早歩き」だ。

来年はたぶん、春に検診を受けることになるので、とりあえず半年がんばってみようと思う。

大人のオモチャ(笑)

走りながら見ている風景。写真では露出オーバーですが。

紅葉した森も、目に入ってきます。

プログラム5〈ダイエットを行いたい方におすすめです〉をやっていますが、プログラム4もとり入れたり。あきないようにするのがポイントですね。

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PROFILE

プロフィール
水月 さえ

随筆屋。

Webライター。

1962年東京生まれ。

2000年に山梨県北杜市に移住。

2012年から随筆をかき始める。

妻であり、母であり、主婦であること、ひとりの人であることを大切にし、毎日のなかにある些細な出来事に、様々な方向から光をあて、言葉を紡いでいきたいと思っています。



『地球の歩き方』北杜・山梨ブログ特派員

 

*このサイトの文章および写真を、無断で使用することを禁じます。

 

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