ルームランナーで走り（歩き？）始めて、2週間ほど経った。

初めは10分で大汗かいて息を切らしていたのだが、1週間が経つといいのか悪いのか汗もかかなくなり余裕も出てきた。そこで気になりだしたのは、有酸素運動は20分以上続けないと効果がないという「20分神話」だ。

あさイチで「40代からの！歩き方の新常識」を見たときに華丸さんも、その言葉を口にしていた。

ということで、20分走ることにした。

「20分神話」では、20分以上続けないと効果なしということだが、20分は以上でも以下でもある。

20分神話は嘘とかかれたサイトも多々あったし、そもそも○○神話などというものは一種の信仰、あるいは噂みたいなもので真実と異なるケースも多い。

〈子供が3歳になるまで母親は子育てに専念すべきであり、そうしないと成長に悪影響を及ぼす〉という三歳児神話などが、そのいい例だろう。

まあそんな神話は置いといて、10分よりは20分走った方が、そりゃいいに決まってる。そして30分となると続かない自信がある。

届いたばかりの健康診断の結果は、血圧と血糖値のみが普通値より微妙に高かった。

挑戦中なのは、血圧、血糖値、中性脂肪値、コレステロール値のすべてが下がり、持久力や若さがアップする「早歩き」だ。

来年はたぶん、春に検診を受けることになるので、とりあえず半年がんばってみようと思う。

大人のオモチャ（笑）

走りながら見ている風景。写真では露出オーバーですが。

紅葉した森も、目に入ってきます。

プログラム5〈ダイエットを行いたい方におすすめです〉をやっていますが、プログラム4もとり入れたり。あきないようにするのがポイントですね。