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はりねずみが眠るとき

昼寝をしながら本を読み、ビールを空けて料理する日々

足指ストレッチ

再開したはいいけれど、だらだらとサボったり、突如張り切ったりしている『ゼロトレ』のなかに、足指ストレッチがある。

ヨガの先生も、頻繁に取り入れている。

ただ足の指を、ちょちょっと動かすだけなのに?

そう思わずにはいられないのだが、これがけっこう、いいらしい。

血行、リンパの流れがよくなる → 冷えとむくみの軽減
足の筋肉をうまく使えるようになる → 転びにくくなる

しっかりと安定して立つことができる → 背筋が伸びて姿勢がよくなる

ゼロトレでは、横になり手の指を足の五本指のあいだにしっかりと入れ、上下曲がるところまで曲げてに10ずつ数えるのを3回ずつやる。

ヨガでは、立ってやはり同じように上下(前後)曲げるストレッチや、足指のグーチョキパー、親指だけを上下に動かしたりとバリエーション豊かに動かしている。

足指ストレッチをしたあとは、身体全体がすっきりする。

なるほど、血行やリンパの流れがよくなっているということなのだろう。

 

畳のヘリがなくともつまずきやすくなっている今日この頃。

ただ足の指をちょちょっと動かすことが、大切かつ重要な習慣になってくるのかもしれない。

夜、写真を撮ったら、ブルーの靴下がピンクに写りました。不思議。

『ゼロトレ』ふたたび熟読しました。

これは、毎晩お風呂上がりにかかとと足の親指に塗っている馬油です。

桜(馬肉=桜)つながりで、こちらは気が向いたときにつける桜の香水。って、水じゃないけど。奈良の「遊中川」のものです。

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PROFILE

プロフィール
水月 さえ

随筆屋。

Webライター。

1962年東京生まれ。

2000年に山梨県北杜市に移住。

2012年から随筆をかき始める。

妻であり、母であり、主婦であること、ひとりの人であることを大切にし、毎日のなかにある些細な出来事に、様々な方向から光をあて、言葉を紡いでいきたいと思っています。



『地球の歩き方』北杜・山梨ブログ特派員

 

*このサイトの文章および写真を、無断で使用することを禁じます。

 

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