再開したはいいけれど、だらだらとサボったり、突如張り切ったりしている『ゼロトレ』のなかに、足指ストレッチがある。
ヨガの先生も、頻繁に取り入れている。
ただ足の指を、ちょちょっと動かすだけなのに?
そう思わずにはいられないのだが、これがけっこう、いいらしい。
血行、リンパの流れがよくなる → 冷えとむくみの軽減
足の筋肉をうまく使えるようになる → 転びにくくなるしっかりと安定して立つことができる → 背筋が伸びて姿勢がよくなる
ゼロトレでは、横になり手の指を足の五本指のあいだにしっかりと入れ、上下曲がるところまで曲げてに10ずつ数えるのを3回ずつやる。
ヨガでは、立ってやはり同じように上下(前後)曲げるストレッチや、足指のグーチョキパー、親指だけを上下に動かしたりとバリエーション豊かに動かしている。
足指ストレッチをしたあとは、身体全体がすっきりする。
なるほど、血行やリンパの流れがよくなっているということなのだろう。
畳のヘリがなくともつまずきやすくなっている今日この頃。
ただ足の指をちょちょっと動かすことが、大切かつ重要な習慣になってくるのかもしれない。
夜、写真を撮ったら、ブルーの靴下がピンクに写りました。不思議。
『ゼロトレ』ふたたび熟読しました。
これは、毎晩お風呂上がりにかかとと足の親指に塗っている馬油です。
桜(馬肉=桜)つながりで、こちらは気が向いたときにつける桜の香水。って、水じゃないけど。奈良の「遊中川」のものです。
随筆屋。
Webライター。
1962年東京生まれ。
2000年に山梨県北杜市に移住。
2012年から随筆をかき始める。
妻であり、母であり、主婦であること、ひとりの人であることを大切にし、毎日のなかにある些細な出来事に、様々な方向から光をあて、言葉を紡いでいきたいと思っています。
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