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はりねずみが眠るとき

昼寝をしながら本を読み、ビールを空けて料理する日々

腸活してますか?

ひと月前にベトナムへ行って以来、じつは調子が悪かった。

といってもたいしたことじゃない。旅行に行くとたいてい便秘し、その後も腸の具合が不調になることが多い。

元気そうに見えてもしっかり歳を重ねているわけで、体力だけではなく内臓だって衰えてきて当然だ。

 

昨今「腸活」というワードが目立つ本がたくさん出版されているという。腸の調子を整える、腸を健康にする大切さが注目されているらしい。

本は買わなかったけれど、「腸活」で検索してみた。

1、体内時計を整える

朝・昼・晩、1日3食なるべく決まった時間に食事をとる。

2、水分をたっぷり摂る

朝、起きてすぐに水を飲むと腸の働きが活発になる。

3、発酵食品を毎日食べる

ヨーグルト、ぬか漬け、納豆、キムチ、味噌、チーズなど。

4、ヨガやマッサージをする

腹部を刺激、腰回りをほぐす、腰をひねるなど。

 

どれもそれひとつで簡単に腸活できるというわけではなく、すべて意識して続けていくのが大切だそうだ。

そのほかに、「オリーブオイルをスプーン2杯飲む」というのもけっこうスタンダードらしい。亜麻仁油の場合はスプーン1杯でいいとか。

 

水も飲んでいるし、ヨーグルトも毎日食べている。毎日ヨガに腸活ヨガをちょっと追加し、オリーブオイルをヨーグルトにかけていただくことにした。

それだけのことだが、2週間ほど続けてみたら、快腸だ。

心なしか肌もしっとりしてきたように思う。

オリーブオイルを余分に摂取して、太っちゃうかな? というのが心配だが、今のところ体重に変動はない。

 

あらためて、意識することの大切さを知った。

こんなに簡単なことなら、続けてみようと思っている。

ちょっと大き目のスプーンに1杯、オリーブオイルをかけています。

これがなかなかに美味しいんです。

いただきもののイタリアのエクストラバージンオリーブオイル。

まるでポルトガルのアズレージョみたい。

すっかりひとりご飯の定番になった「石田ゆり子の納豆オムレツ」も、オリーブオイルで焼いています。柚子ポンとオリーブオイルって、けっこう合うんですよ。これも定番になった「しっとり豚茗荷」が、この組み合わせなんです。

COMMENT

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  1. ユミ より:

    はーい、腸活一応意識しています!
    基本毎日お通じはありますが、やっぱりさえさんと一緒で、旅行に行ったり、
    日常でも朝起きるのが遅かったりしてリズムが乱れると、出なくなります。
    発酵食品を毎日何かしら摂るようにと思っていますし、
    亜麻仁油は納豆にかけて、たまに取っているし、オリーブオイルも好きだから、
    炒め物とかにもしょっちゅう使ってます。
    でも、ヨーグルトにオリーブオイルはやったことありません。
    前に「たねや」で売られている、和菓子にオリーブオイルをかけるオリーブ餅を食べて美味しかったんだけど、
    何でも試すもんですね。
    オリーブヨーグルト、さっそくやってみますね。

  2. ぱす より:

    こんにちわ。
    腸活は、何気なくできそうで、長年習慣にしていないと、できないことでもありますね。
    長年の習慣と言えば、カスピ海ヨーグルト種を買ってきました。
    冬は冷たい!という家族の声もあったのですが、やはり朝はヨーグルトを摂りたいですね。

    朝ヨガも続いています!体をねじっています!

  3. さえ より:

    >ユミさん
    ユミさんもブログにかいていましたね~
    そうなんです。旅行だけじゃなく東京にちょっと出かけたり、1日外出するときとかにも調子が狂ったりして。ありますよね~
    亜麻仁油、納豆にかけるんですね。
    じつは使ったことがなくて。腸活だけじゃなく身体にいいっていいますよね。ちょっとお高いけど、試してみようかな。
    オリーブオイルは、普段からよく使うので常備してあるし気軽に続けられています。
    ヨーグルトにエクストラバージンオリーブオイルは、やめられない美味しさです。美味しいお豆腐にかけてもいいかも知れませんね~

  4. さえ より:

    >ぱすさん
    カスピ海ヨーグルト!
    なつかしいです。わたしも流行ったときに毎日食べていたんですが、何度かダメにして挫折しました~
    がんばって続けてくださいね~
    ヨーグルトって、身体にいい伝説がすたれない食べ物ですよね。
    きっといいものいっぱいなんだと思って食べています♩
    朝ヨガ、ちょっとだけでも身体が軽くなりますよね~

PROFILE

プロフィール
水月 さえ

随筆屋。

Webライター。

1962年東京生まれ。

2000年に山梨県北杜市に移住。

2012年から随筆をかき始める。

妻であり、母であり、主婦であること、ひとりの人であることを大切にし、毎日のなかにある些細な出来事に、様々な方向から光をあて、言葉を紡いでいきたいと思っています。



『地球の歩き方』北杜・山梨ブログ特派員

 

*このサイトの文章および写真を、無断で使用することを禁じます。

 

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