いつもピラティスで、先生が言う。

「ひとつずつ、背骨を積み上げるようにして」

起き上がるとき、あるいは、ゆっくりと背中を床に付けていくときに、ひとつずつ背骨を意識して動くことで、柔軟性がアップし腰痛や肩こり解消にもつながるそうだ。

普段は、起き上がるときも横になるときも、意識などしたことがないのだが、意識を向けることで変わることがあると、ピラティスではよく教えられる。

先生は言う。

「胸を開くと、それだけでパワーをとり入れられるんですよ」

猫背になりがちな背中を伸ばし、太陽の光や万物のエネルギーなど”いいもの”を、身体にも心にも意識してとり入れようということらしい。

そして、こんなことも教わった。

「1日に10回ときめくのが、心にも身体にもいいそうですよ」

恋するときめきのような大袈裟なものではなく、ああ、今日も空が青いなあとか、1杯の白湯が美味しいなあとか、そういうことでいいそうだ。

雨なら雨で、雨の音がリズミカルだなとか、その日の天候に左右され落ち込むことなく「いいな」と思って受け入れるのがいいらしい。

小さなことだが、そんな小さなことにあらためて意識を向けて、暮らしていきたいと思う。

ピラティス教室で身体を動かしながら、心の健やかさもひとつずつ積み上げている気がするこの頃だ。

写真は、梅之木遺跡公園です。”うめフェス”の準備のお手伝いをしました。とうとう明日になりました。

気持ちのいい空でした。風も穏やか。

作りかけの竪穴式住居。八ヶ岳と似てる？

雲は、刻々と姿を変えていました。

午後3時。南アルプス連峰は、逆光でした。