もうずいぶん前のことになるが、脳外科で検査をしたときに「肩こり体操」を図解にしたＡ5サイズの紙をもらった。

キッチン横のコルクボードに貼ってあるのだが、お医者様オススメの「朝、昼、夕方、寝る前に、それぞれ50回ずつ（ワンセット2分ほど）」は、できたためしがない。

キッチンで目に留まったときに、やってみる。

肩が凝りすぎて痛みが出たときに、思い出しやる。

それだけだが、気持ちがいい。

気持ちがいいので、自分はサボってばかりいるくせに友人に教え、「水月体操」と呼ばれ感謝されたりもしている。

肩こりは、万人の悩みということなのだろう。

わたしのような”ストレッチや体操が続かない人”が続けるには、日々の「ルーティンに組み込む」のがいちばんだという。

たしかに夫は、「朝起きてすぐ」と「風呂上がり」と決めてストレッチ＆筋トレをしている。毎日必ずやっているので、やらないと気持ちが悪い域に入っているようだ。

「朝起きてすぐ」は、朝食の支度があるからと思っていたけれど、2分ならできないことはない。

張り切って、あれもこれもと考えず、夫と同じく「朝起きてすぐ」と「風呂上がり」に肩こり体操というルーティンを、暮らしのなかに組み込もう。

毎日、朝、昼、夕方、寝る前に図の上4つの体操をすると効果大だそうです。下の体操も初めてやってみました。気持ちよかった！

簡単なので、ぜひお試しあれ。

ひとつの体操は、10回やっても30秒ほど。

2分で終わるので、習慣にしたらいいのだとはわかっているんだけど、なかなかねえ。

体操の写真ばかりではつまらないので、夕餉のおでん。温まると、血の巡りもよくなって、凝りも少しほぐれるのでは？

おでんの具、何がいちばん好きですか？　わたしは断然、大根です。

温まるといえばヨギティーのレモンジンジャー。ヨギティーひとことメッセージには、こうありました。

Personal growth lies within the unknown; courage permits you to explore this space.

前に進めるかどうかは、あなた次第だよ。

1階のリビングで薪ストーブを焚いているので、2階の仕事部屋はぽかぽか暖かです。