もうすぐ旅に出る。

というときに庭仕事をしていて、腰を痛めた。

夏の疲れが溜まっていたのか、寒暖の差に身体がついていけなかったのか、季節の変わり目というと、腰をやってしまう。

内転筋を傷めて半年以上経つが、いまだ完治せず、足を開くのが怖くてヨガ教室も休んだままだというのも、原因のひとつだろうか。

83歳の仙人のようなおじいちゃんが営む気功整体へ行こうかと迷ったが、幸い、ぎっくり腰とまではいかないところで留めている。

自ら直す方法はと、腰痛に効くストレッチをネット検索した。

そのストレッチが効き、今、朝夕かかさずやっている。日々続けているストレッチと合わせても、5分ほどでできる。

勝手に「猫の背体操」と呼んでいる。

①椅子に軽く腰掛け、背骨を猫背にカーブさせ、深くゆっくり深呼吸4回。

②ゆっくりと姿勢を正し、肩を後ろに引き胸をひらき、深くゆっくり深呼吸4回。（ムリの反りすぎない）

ヨガのポーズには「キャット＆カウ」猫と牛という基本ポーズがあるそうだ。

猫背の猫と、普通に立っていても背中が反っているように見える牛。

腰痛を抱えつつ牛の反りをしてだいじょうぶなのか素人にはわからないので、今は椅子に座って軽くできる「猫の背体操」を続けていこうと思う。

メンテナンスで整体に通うことも必要だが、自分自身で治す方法を探ることも大切だ。

猫の写真を探してみました。むかーしのブログにあった、カフェで遊んでいた子猫。

きゃわいい♩

ポルトガルの天井のない教会でお昼寝中の猫さん。

「猫に学ぶ10のこと」を久しぶりに思い出しました。

のんびり風景をながめる

きちんと身だしなみを整える

何があってもとりあえず寝て忘れる

ストレスをためない

マイペースですごす

好奇心を忘れない

どんなときにもごはんはおいしくいただく

落ち着ける場所を見つける

かたまったらうんとのびてみる

何かにはまってみる

実践しよう！