先週、NHK「あさイチ」で、「40代からの!歩き方の新常識」という特集を観た。40代から、というにはかなり遅ればせながらだが、目から鱗の事実があり、確かめてみたくなった。
血圧、血糖値、中性脂肪値、コレステロール値のすべてが下がり、持久力や若さがアップする「早歩き」の方法があるというのだ。
3分の早歩きを、週に50分。
「メリハリ歩き」ともいって、ゆっくり歩くのと早歩き3分を繰り返し、その3分早歩きの合計が週50分になれば、効果が出るという。
人間の身体というものの不思議を、昨年『ゼロトレ』で実感したが、○○ダイエットなるものが永遠に登場するほどに、解明できていないところが大きいのだろう。
「あさイチ」では、駅やコンビニに行く途中に3分早歩きを1日3回すればクリアと言っていたが、駅に行くにもコンビニに行くにも車の田舎である。雨の日も風の日もあるし、木枯らし吹いたらウォーキングになど行くものか。と、絶対に続かないという自信があった。
そこで、ドラえもんに出してもらった(嘘)。
「ルームランナー!」
まだ5日坊主目だが、ゆっくり歩き、早歩き、遅めの走りを繰り返す10分のプログラムが入っていたので、毎日歩いている。
1か月で、1㎏やせる予定だ。←結局、そこか!
マイルームランナーです。前に置いてあるのは、夫のトレーニングバイクとサッカーボール。ヨガマットとストレッチポールも同じくリビングにあるし、スポーツ選手の家みたい(笑)
走ってわかったことは、この幅、けっこう狭い。そして、走るとふらついている自分。
ちょうど、いただいたトレラン用のシューズが下駄箱に眠っていたので、それを履いてトレーニングしています。合わせたように、色がぴったり!
安価でシンプルなものを選びましたが、ひも付き磁石が外れるとストップする安全設計になっています。
その回のNHK「あさイチ」は見逃してしまったかもしれません。
でもウォーキングが一番手軽に出来る運動で、健康法なんですね。
ちょうど娘の家が、ルームランナーを買ったところだったので、すごい偶然です。
ほぼ娘の家には、週に1日は行っているので、週1のジム通いとまではいかないけれど、使わせてもらおうかなと思っていたところです。
でも今、ちょっと膝を痛めているんですよ。
だいぶ良くなってきたので、メリハリ歩きやダイエットにはなりませんが、気軽に足の為にゆっくり歩きからやってみようと、さらに思ってきましたよ。(*^^)v
さえさん、5日続いたらもう大丈夫だよ~ 頑張って~~
随筆屋。
Webライター。
1962年東京生まれ。
2000年に山梨県北杜市に移住。
2012年から随筆をかき始める。
妻であり、母であり、主婦であること、ひとりの人であることを大切にし、毎日のなかにある些細な出来事に、様々な方向から光をあて、言葉を紡いでいきたいと思っています。
*このサイトの文章および写真を、無断で使用することを禁じます。
管理人が承認するまで画面には反映されません。