まだ夜が明けやらぬ、未明。時計を見ると4時過ぎだった。

ふくらはぎの違和感に、目が覚めた。こむら返りだ。

足の甲を揉みながら、伸ばしたり反対に反らせたりしても、痛みは増すばかり。

しかたなく、足を引きずりながらキッチンへ。

こむら返りに即効性のある漢方「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」を白湯で飲んだ。

1～2分で痛みがとれる、魔法の（？）漢方薬である。

こむら返りの原因として考えられるのは、冷え、水分不足、ミネラル（特にマグネシウム）不足などだそうだ。

わたしの場合は、たぶん冷えが主な原因だろう。

というのは、レッグウォーマーを履くのをサボったときによく起こるからだ。

就寝中のほか、運転中。（いつも右足だから、怖い）そして、ヨガ教室のピラティスをしているとき。（これはもっと水分補給をした方がいいのかも）

こむら返りは、痛い。

痛いけれども、痛みから逃れてしまえば、たいしたことはないと思ってしまい、その痛みも忘れがちだ。

喉もと過ぎれば、熱さを忘れる。

などと言わず、冷え対策をしっかりして、熱い白湯をたっぷりと飲み、マグネシウムたっぷりのヒジキやゴマ、納豆などを積極的に摂ろうと思う。

ツムラの68番です。薬局に売っています。効き目や時間は人それぞれ、症状によると思います。

このレッグウォーマーを、履くのをサボったのもたぶん原因のひとつ。

朝たっぷりの熱い「良選茶」習慣も、夏のあいだ続かなくなっていて、再開しようっと。冷えに効くはず。

ある日の朝ご飯。納豆は、週1か週2くらいで食べています。

今週、ピラティスの帰りに撮った富士山。明野の三村橋から。ピラティス自体は、身体も温まるし、こむら返り予防にもなると思います。

こちらは、きのうの明野町農道から見えた富士山。