最近、運転中ラジオを聴くことが増えた。

先週、「わたしが健康のためにやっていること」というテーマで、リスナーの投稿を交え女性のDJがしゃべっていた。

・お風呂にスマートフォンを持ち込まず、ゆったり入る。

・朝起きて、東（太陽の方）を向き深呼吸する。

・食事は、野菜から食べる。

などなど。些細なことだからこそのおもしろさがある。

では、わたしが健康のためにやっていることは？　と考えると、とっさには思い浮かばない。

毎朝のご飯に、地元の田んぼの米を炊き、手造り味噌を使った味噌汁を摂っていることは、たぶん健康にいい。でも、健康のためというよりは、おいしく食べたくてやっているだけだ。

そう考えていて、ふっと浮かんだのは、「健康＝納豆」。

良質なたんぱく質と鉄分、食物繊維が豊富で、発酵食品でもある納豆には効能もたくさんある。

・腸内環境を整える。

・免疫力アップ。

・血栓予防。

・骨折予防

・血糖値の上昇を抑える。

でもまあ、そんなに毎日食べなくてもいいか。いろいろ食べる、おいしく食べるのがやっぱり身体にはいちばんいいような気がする。

ということで、わたしが健康のためにやっていることは、「野菜多めの朝食を、おいしく食べる（ときどき納豆）」という答えになるだろうか。

鮪納豆。脂の少ない比較的安価な赤身がおいしく食べられます。わたしは山葵、夫は辛子で食べました。

たまーに作る納豆オムレツ。

以前のブログを見ていたら、こんなのも作っていました。「油揚げの納豆包み焼き」。

納豆の日の朝ご飯。

前日の夕餉にした鶏の田舎汁と納豆の朝食。