使っていた腹巻きに穴が空いたので、新調した。

「着る岩盤浴」というキャッチコピーで販売しているもので、ジーンズの下に履いても違和感のない薄めのレッグウォーマーも試しに履いてみている。

これが温かい。

年齢的にも、温活に力を入れなければ冬を乗り切れないと切実に考えているのは、今月頭に今年3度目のぎっくり腰をやってしまったことが大きい。

1度目、2度目は、1週間ほどで楽になったのに、3度目の正直なのか、3週間たってもすっきりしない。

そんななか実感しているのは、毎日ストレッチを続けることの大切さだ。

『ゼロトレ』を再開し、ほんの10分ほどのストレッチをすると、その後30分ほどは楽になる。ムリしないくらいにウォーキングする方がいいと、動く方向で自ら治療を心掛ける毎日を過ごした。

そうして、日々少しずつ回復に向かってきたのだが、途中思わぬアクシデントに見舞われた。というか、腰痛あるあるとも言える、腰の痛みをかばいながら過ごしたがために陥る膝の痛みが出てしまった。

「まいった」と落ちこんだが、腰をストレッチで治療しているのだから、膝もやってみようと前向きに思えたのは、『ゼロトレ』のストレッチで身体をゼロポジションに戻すという姿勢だ。

さっそく、膝を伸ばす、アキレス腱を伸ばす、前屈の3つのストレッチを、毎朝30分のストレッチをもう10年以上欠かさない夫に教えてもらった。

それだけで、なんと3日で膝の痛みが引いたのだ。

温活にストレッチ。

自分でできる、自分に会った健康法を見つけて、快適な冬を迎えたい。

シンプルでやわらかく履き心地のいい、レッグウォーマーと腹巻きです。

ジーンズの下に履いていても、窮屈じゃありません。

ふたたび熟読し、そろそろひと月ほど続けているストレッチ指南の本『ゼロトレ』です。